TODO SOBRE LAS PROTEÍNAS

Las proteínas son uno de los nutrientes más importantes en nuestra alimentación y si estás pensando en mejorar tu cuerpo es importante que conozcas bien a este nutriente.

Si alguna vez te has preguntado qué es, por qué es tan importante, y cuánta debes de comer, echa un vistazo a este artículo.

QUÉ ES LA PROTEÍNA
Las proteínas son moléculas orgánicas formadas por aminoacidos, los cuales son bloques para la construcción de la vida. Estos aminoácidos están unidos por enlaces químicos y luego se pliegan de diferentes maneras para crear estructuras tridimensionales que son muy importantes para nuestro cuerpo.

Hay 2 categorías principales de aminoácidos en nuestro cuerpo. En primer lugar, tenemos los aminoácidos esenciales, que son aquellos que nuestro cuerpo no puedo producir y por lo tanto debemos de ingerirlos a través de los alimentos.

Algunos aminoácidos se consideran condicionalmente esenciales, que quiere decir que nuestro cuerpo puede no producir los suficientes para algunas ocasiones especiales, como por ejemplo situaciones de estrés.

Después nos queda los aminoácidos no esenciales, que son aquellos que nuestro cuerpo sí puede producir por sí mismo.

POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE QUE CONSIGAS LA PROTEÍNA SUFICIENTE ?
Durante la digestión, nuestro cuerpo descompone la proteína que comemos en aminoácidos individuales, que contribuyen a la mezcla de plasma de aminoácidos. Esta piscina es una reserva de almacenamiento de los aminoácidos que circulan por la sangre.

Esta piscina de aminoácidos en el torrente sanguíneo comercia fácilmente con los aminoácidos y proteínas en nuestras células , proporcionando un suministro de aminoácidos según se necesite, y este se recompone continuamente. Imagínate como si fuera un buffet libre de esos que puedes comer sin límite.

Dado que nuestro cuerpo necesita proteínas y aminoácidos para producir moléculas en nuestro cuerpo , como enzimas, hormonas, neurotransmisores y anticuerpos, si no consigues una ingesta adecuada de este nutriente lo que ocurrirá es que tu cuerpo no funcionará bien.

La proteína ayuda a reemplazar las células desgastadas, transporta varias sustancias a través del cuerpo y ayuda en el crecimiento y en la reparación.

El consumo de proteínas también ayuda a aumentar los niveles de la hormona glutacón, y esta hormona es clave para quemar grasa corporal.

También ayuda a eliminar ácidos grasos libres del tejido adiposo, otra forma de obtener combustible para las células y hacer algo útil con las grasa corporal, algo mejor sin duda que estar colgando en tu cuerpo.

COMPRAR PROTEÍNA DE SUERO WHEY DE CALIDAD Y SEGURA
Tienes dos opciones. La primera es dejarte seducir por las marcas que se anuncian en las típicas revistas de fitness y culturismo, en esas en las que salen celebridades esponsorizando productos. La segunda opción es optar por una marca ecológica de calidad, una compañía que quizás no invierta grandes cantidades de dinero en grandes campañas de publicidad pero sí que te pueda ofrecer un producto de calidad a un precio asequible.

La marca que te voy a presentar, te pongo ahora los enlaces, es una marca con certificación ecológica que te garantiza un producto de calidad, sin químicos, azúcares añadidos, carbohidratos innecesarios, sin grasas perjudiciales, etc. Ahora mismo en el país hay muy poco producto ecológico y creo que sin duda el futuro va por ahí.Resultado de imagen para proteinas

Mi recomendación es que te decidas por la segunda opción. Recuerda que si te decides por la primera, eres tú el que paga la publicidad.

Si toleras bien a nivel digestivo la proteína de suero es una buena opción, puedes comprar proteína de alta calidad en Bauer Nutricion, tienen grandes ofertas, un buen producto y garantía de 60 días con soporte médico, te dejo el enlace del producto: Proteína Body Fuel 80% ( lleva glutamina y BCAAs ), lo puedes complementar también con su creatina: Creatine Powder.

Con estos suplementos deportivos es suficiente para ganar fuerza y masa muscular.

ES POSIBLE COMER DEMASIADA PROTEÍNA ?
Si comes demasiada proteína esta se puede convertir en azúcar o en grasa en tu cuerpo. Sin embargo, la proteína no es tan fácil que se convierta en grasa como los hidratos de carbono, esto es debido a su efecto térmico ( la cantidad de energía necesaria para digerir, transportar, absorber y almacenar la proteína ) es mucho mayor que la que tienen los hidratos de carbono o la grasa.

Mientras que el 30% de la energía de la proteína va para la digestión, absorción y asimilación, sólo el 8% de la energía de los hidratos y el 3% de la energía de la grasa es utilizada para hacer lo mismo.

Es posible que hayas oído alguna vez que un exceso de proteína daña los riñones, esto es un mito. Se ha podido comprobar que incluso en tomas altas, hasta 2,8 gr por kilo no parecen poner en riesgo el riñón y la función renal en personas que tengan riñones sanos. En particular, las proteínas vegetales se ha demostrado que son especialmente seguras.

LAS MEJORES PROTEÍNAS PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR
¿ Qué proteínas para el gimnasio funcionan ? ¿ Cuáles son buenas para aumentar masa muscular ? ¿ Es bueno tomar proteínas para el gimnasio ? Sea cual sea el objetivo que persigas haciendo deporte, quizás adelgazar, ganar masa muscular, hacerlo sólo por un tema de salud, será clave la intensidad que le pongas, la constancia, el tiempo que le dediques y también será muy importante la alimentación, por ejemplo, la que hay antes y después de realizar el entrenamiento.

Se suelen utilizar en estas comidas batidos, barritas, geles, etc. Pero ¿ Son estos productos envasados indispensables para una buena recuperación o puede ser suficiente con alimentos enteros de los que encontramos en cualquier supermercado ?

Tag: suplementos deportivos

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